طرق تساعد فى علاج الكوليسترول

طرق تساعد فى علاج الكوليسترول

مرض الكوليسترول من الامراض الخطيرة التى تهدد الصحة وتأثر عليها فى العديد من النواحى وتكمن خطورة ارتفاع الكوليسترول انه لاتوجد له اعراض واضحة او يمكن تشخصيه بسهولة والكولسترول هو الدهون التى تكون موجودة بالدم ويتم اخذها من الكبد الى الانسجة والجسم ولكن عند فى حالة الكولسترول المرتفع فان الدون تعمل على انسداد الشرايين والاوعية الدموية مما يدمر الصحة ويتسبب فى امراض القلب والجلطات ولكذلك فأن الحفاظ على معدل الكولسترول الطبيعي فى الدم وكذلك علاج ارتفاع الكولسترول امر غاية فى الاهمية للحفاظ على صحة القلب والجسم وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على افضل الطرق التى تساعد فى علاج الكوليسترول المرتفع .

طرق علاج الكوليسترول

 

1- تقليل الدهون :
فى حالة ارتفاع الكولسترول فان الجسم يحتاج الى تقليل الدهون الضارة حتى يمكن عودة معدل الكولسترول الطبيعي ولذلك من المهم تجنب الاطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والاطعمة المقلية او اللحوم الحمراء التى تحتوى على نسبة دهون عالية وتجنب كافة انواع الدهون المشبعة التى تعمل على ارتفاع الكولسترول الضار فى الدم .

 

2- تناول طعام صحى :
من افضل طرق علاج الكوليسترول هى تناول طعام صحى غنى بالخضروات والفاكهة ويحتوى على نسبة كبيرة من الحبوب التى تحتوى على جلوكان بيتا وهو احد انواع الالياف القابلة للذوبان التى تعمل على خفض الكوليسترول المرتفع ولذلك فان هناك اطهمة تخفض الكوليسترول وهى البقوليات والحبوب والخضروات والفواكه وهذا ما يجب تناوله بكثرة .

 

3- ممارسة الرياضة :
من اهم اسباب ارتفاع الكوليسترول هى السمنة وزيادة الوزن ولذلك من المهم الحفاظ على الوزن وتخفيفه حتى يمكن علاج ارتفاع الكولسترول وذلك اولا عن طريق الرجيم وثانيا عن طريق ممارسة الرياضة التى تساعد بشدة على علاج الكوليسترول المرتفع بل انها تعمل على رفع معدل الكوليسترول النافع فى الجسم ولذلك يجب الحرص على ممارسة رياضة المشى او الركض او ركوب الدراجات او حتى صعوب السلم وهبوطه فكل هذا سوف يساعد على عودة معدل الكولسترول الطبيعي فى الجسم .

 

4- الاقلاع عن التدخين :
جميع ادوية الكولسترول لن تجدى نفعا فى خفض معدله اذا لم يتم الاقلاع عن التدخين الذى يعد من اهم اسباب ارتفاع الكوليسترول لان التدخين يعمل على وقت انتاج مواد كميائية معينة تعمل على الحفاظ على معدل الكوليسترول النافع ونقل الرواسب الدهنية من الكبد مما يجعل ارتفاع الكوليسترول بسبب التدخين كارثة بكل المقاييس تهدد صحة الاوعية الدموية والشرايين والقلب .



مواضيع متعلقة

التعليقات

m1.png m2.png m3.png m4.png m5.png
f1.png f2.png f3.png f4.png f5.png
+ =

-->